"Vous êtes ce que vous mangez" - cette célèbre citation prend tout son sens quand il s'agit de santé cardiaque. Découvrez comment protéger votre cœur grâce à une alimentation équilibrée.
Pourquoi l'alimentation est-elle cruciale pour le cœur?
L'alimentation influence directement plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire :
- Cholestérol: Certains aliments augmentent le LDL (mauvais cholestérol)
- Tension artérielle: L'excès de sodium peut l'augmenter
- Diabète: Facteur de risque majeur pour le cœur
Aliments bénéfiques pour le cœur
- Poissons gras (saumon, sardines)
- Fruits et légumes colorés
- Céréales complètes
Aliments à limiter
- Aliments transformés
- Graisses saturées
- Sucre ajouté